Produk yang meningkatkan metabolisme

Metabolisme Anda menentukan tingkat tubuh Anda membakar kalori, yang mempengaruhi seberapa mudah Anda mendapatkan atau menurunkan berat badan. Sementara genetika memainkan peran utama dalam menetapkan tingkat metabolisme Anda, produk tertentu dapat membantu memberikan dorongan. Jika menurut Anda metabolisme Anda lamban, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab medis.

Bobot Bebas untuk Meningkatkan Metabolisme

Otot adalah penyumbang utama metabolisme Anda. Bekerja untuk membangun otot dapat membantu tubuh Anda membakar 50 kalori ekstra sehari, menurut University of New Mexico. Baik di gym atau di rumah, bobot bebas membuat tambahan yang bagus untuk rejimen penguat metabolisme Anda. Mereka dapat digunakan untuk membangun otot lengan, punggung, dada dan kaki.; Tetapi sebelum Anda pergi dan membeli satu set, berkonsultasilah dengan pelatih pribadi untuk meninjau latihan dan formulir untuk keamanan dan efektivitas. Untuk membangun otot, beban bebas Anda harus cukup berat sehingga rep terakhir begitu sulit sehingga perjuangan untuk menyelesaikannya. Anda juga tidak harus berhenti dengan beban bebas. Resistance band juga bekerja dengan baik untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme Anda.

Sepatu Sneakers untuk Membakar Kalori

Latihan kardiovaskular yang direncanakan adalah cara yang paling efisien untuk memberi dorongan tingkat metabolisme Anda, menurut Pilihan NHS. Anda tidak perlu bergabung dengan gym atau mengikuti kelas untuk berolahraga, semua yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu kets yang pas dengan benar dan menawarkan dukungan yang baik, dan tempat yang aman untuk berjalan-jalan, yang merupakan cara yang efektif untuk membakar Kalori. Seorang pria seberat 155 pon yang berjalan 15 menit membuat luka bakar 334 kalori per jam. Plus, berjalan adalah dampak rendah dan bentuk latihan yang aman untuk sebagian besar tingkat kebugaran. Pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum Anda memasang sepatu kets Anda untuk mendapatkan yang terbaik berdasarkan kesehatan pribadi Anda sendiri.

Metabolisme-Meningkatkan Teh Hijau

Teh hijau mungkin tidak memberi metabolisme Anda sebanyak dorongan saat berolahraga, tapi katekin dan kafein dalam cangkir dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak, menurut sebuah artikel tinjauan tahun 2007 yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology. Namun, dalam penurunan berat badan, teh hijau mungkin bukan cara untuk pergi, menurut sebuah studi tinjauan tahun 2012 yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews. Studi ini menemukan bahwa sementara teh hijau membantu orang menurunkan berat badan, jumlah yang hilang – sekitar 2 kilogram dalam 12 minggu – tidak signifikan., Dikatakan, teh hijau membuat tambahan makanan harian Anda tetap sehat, dan kebanyakan orang dewasa dapat Aman mengkonsumsi dua sampai tiga cangkir sehari. Anda mungkin ingin berhati-hati minum teh hijau, namun jika Anda menggunakan obat-obatan seperti pengencer darah, beta-blocker, kontrol kelahiran, antibiotik atau obat-obatan over-the-counter tertentu seperti acetaminophen, karena berpotensi negatif. Interaksi.

Kekuatan Hot Peppers

Jika Anda menyukai bumbu, cabai rawit juga bisa membakar kalori Anda. Capsaicin, zat dalam lada yang memberikannya panas, meningkatkan pengeluaran energi, menurut sebuah artikel tinjauan 2015 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, dan ini juga membantu mengendalikan nafsu makan; • Tambahkan beberapa irisan cabai ke sup atau salad untuk Sedikit menendang, atau, percikkan bubuk kering pada nasi merah atau kentang panggang Anda. Ini mungkin juga menambahkan sedikit tambahan panas ke panci cabai atau ayam panggang Anda berikutnya; Jika Anda memiliki alergi terhadap pisang, kiwi, kacang chestnut atau alpukat, Anda mungkin juga alergi terhadap paprika merah, menurut University of Maryland Medical Center. , Dan mungkin tidak ingin menggunakannya sebagai penguat metabolisme Anda. Juga, Anda mungkin ingin berhati-hati jika mengalami sakit maag atau masalah dengan mulas karena iritasi yang mungkin terjadi pada lada panas.