Makanan apa yang membawa warna ke wajah Anda?

Apakah Anda menginginkan cahaya musim panas yang cerah atau mencoba menambahkan beberapa warna pada bulan-bulan yang dingin, diet Anda dapat membantu Anda. Makanan kaya karotenoid – pigmen merah, oranye dan kuning yang memberi beberapa buah dan sayuran warnanya – membawa warna ke wajah Anda, dan makanan tertentu dapat mencegah kekurangan nutrisi yang memberi Anda kulit pucat dan bersih.

Merah dan Jeruk Menghasilkan

Muatkan pada makanan kaya karotenoid untuk memberi warna pada kulit Anda. Beberapa karotenoid dalam makanan Anda dapat disimpan di jaringan lemak di bawah kulit Anda, dan warna oranye memberi kontribusi pada warna kulit Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Evolution and Human Behaviour pada tahun 2011, menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak karotenoid – dan karena itu memiliki pigmen karotenoid yang terlihat di kulit mereka – dianggap lebih sehat dan memiliki lebih banyak cahaya bercahaya pada kulit mereka; , Wortel, butternut squash dan labu termasuk sumber terkaya beta karoten, karotenoid yang juga digunakan untuk membuat vitamin A. Untuk sumber buah karotenoid, carilah semangka, jeruk bali, buah persik, aprikot dan markisa.

Sayuran Hijau Gelap

Mantap sayuran hijau gelap, terutama sayuran hijau, untuk meningkatkan warna kulit Anda. Sayuran hijau, seperti sayuran, lobak hijau, kangkung, bayam, sawi dan sayuran hijau, sangat tinggi karotenoid. Bok choy, kacang polong dan wortel, kacang hijau, bit hijau dan asparagus juga meningkatkan asupan karotenoid Anda. Dapatkan lebih banyak kreatif dan menggabungkan sayuran laut kaya karotenoid, seperti bejana atau rumput laut, ke dalam makanan Anda untuk menambahkan variasi lebih banyak saat Anda mendapatkan lebih banyak karotenoid.

Makanan Tinggi Besi

Mengkonsumsi makanan tinggi zat besi juga bisa membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Tingkat zat besi yang rendah menyebabkan anemia defisiensi besi, yang menyebabkan kulit pucat, disertai dengan kekurangan energi, sesak napas dan kuku yang rapuh. Sementara makanan kaya zat besi tidak akan menambah warna pada kulit Anda jika Anda kekurangan zat besi, hal itu bisa mencegah kekurangan yang akan menyebabkan pucat. Dapatkan lebih banyak zat besi dengan memasukkan daging sapi tanpa lemak, ayam dan babi ke dalam makanan Anda, atau makan kacang lentil, kacang, bayam, selai kacang dan biji-bijian sebagai sumber zat besi yang ramah vegetarian.

Redness-Inducing Foods

Tidak semua warna di kulit Anda diterima, dan beberapa makanan bisa menyebabkan kemerahan atau kemerahan. Alkohol dapat menyebabkan pembilasan, misalnya, terutama jika genetika Anda tidak memungkinkan Anda mengolah alkohol dengan benar. Makanan tertentu juga bisa memperparah rosacea, menyebabkan kemerahan. Jauhi pemicu umum seperti minuman panas dan pedas.