Kekurangan vitamin yang menyebabkan motorik

Tubuh Anda bergantung pada sistem kimia yang kompleks untuk tampil pada tingkat optimal, dan mengonsumsi cukup vitamin dan mineral dapat menjaga keseimbangan sistem kimia ini. Tics and muscle twitches atau spasms bisa menjadi gejala kekurangan asupan vitamin tertentu. Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi makanan sehat akan mencegah terjadinya kekurangan, namun jika Anda mengalami kekurangan, suplementasi bisa menjadi obat yang berguna. Selalu periksa dengan dokter atau ahli diet Anda sebelum memulai suplementasi vitamin, terutama vitamin individual.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 ditemukan secara alami pada banyak makanan dan merupakan kekurangan umum pada orang dengan makanan biasa. Ini terlibat dalam mengatur kimia otak, kekebalan dan metabolisme. Kantor Suplemen Diet merekomendasikan asupan harian untuk orang dewasa berusia antara 19 sampai 50 dari 1,3 miligram per hari. Untuk pria berusia di atas 51 tahun ke atas, rekomendasinya adalah 1,7 miligram, sedangkan untuk wanita di atas 51 asupannya adalah 1,5 miligram. Kekurangan vitamin B-6 yang parah terkait dengan kelainan elektroensefalografik – aktivitas neuron di otak yang terkait dengan motorik dalam sindrom Tourette dan gangguan obsesif-kompulsif. Kekurangan vitamin B-6 paling sering terjadi bersamaan dengan kekurangan vitamin B-12.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 dipecah di perut oleh faktor intrinsik, protein yang membantu pencernaan vitamin. Orang yang menderita anemia pernisiosa sering mengalami defisiensi vitamin B-12: Anemia ganas mencegah produksi faktor intrinsik, sehingga mereka tidak dapat menyerap vitamin B-12. Kantor Suplemen Diet merekomendasikan 2,4 mikrogram vitamin B-12 untuk orang dewasa setiap hari. Asupan yang lebih rendah dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menyebabkan motorik dan kurang kontrol terhadap tangan dan kaki.

Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin penting yang dapat larut dalam lemak yang terjadi secara alami pada beberapa makanan dan ditambahkan sebagai suplemen untuk orang lain. Asupan vitamin E yang dianjurkan setiap hari adalah 15 miligram per hari untuk orang berusia di atas 14. Kekurangan vitamin E jarang terjadi pada orang sehat, namun mereka yang memiliki kesulitan mencerna lemak mungkin mengalami kekurangan. Hal ini dapat dinyatakan sebagai gerakan otot yang tidak terkoordinasi atau kelemahan otot atau kejang.

Tiamin

Thiamine, juga dikenal sebagai vitamin B-1, memainkan peran penting dalam metabolisme dan regulasi kontraksi otot dan sinyal saraf. Asupan harian yang direkomendasikan untuk thiamin adalah 1 sampai 1,2 miligram per hari. Tiamin ditemukan dalam berbagai makanan, jadi rekomendasi ini mudah dipenuhi oleh kebanyakan orang yang mengonsumsi makanan sehat. Defisiensi tiamin berat – paling sering terlihat pada pecandu alkohol – dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan dan kerusakan saraf.