Diet anti gula

Anda dapat membantu mencegah segelintir penyakit dengan cara memotong gula dari makanan Anda. Sindrom metabolik, penyakit jantung dan diabetes semuanya terkait dengan asupan gula berlebih. Rongga dan penambahan berat badan adalah beberapa alasan bagus untuk melepaskan benda putih itu. Tapi tidak ada yang bilang akan mudah. Gula tidak hanya di tempat yang jelas – permen, kue kering, kue dan soda. Hal ini juga dapat disembunyikan dalam beberapa makanan yang kurang jelas juga.

Dasar Diet

Diet anti-gula menghindari semua sumber gula tambahan, termasuk gula meja, gula merah, madu, sirup jagung fruktosa tinggi, sirup maple, sirup beras merah dan sirup agave. Ini tidak melarang sumber alami gula, seperti buah dan susu, yang sehat untuk Anda karena mengandung nutrisi penting.

Apa yang harus kamu makan

Makanan dan makanan ringan Anda harus difokuskan seputar makanan segar dan utuh, seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak dan makanan laut, biji-bijian, produk susu polos dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Jika Anda menghindari makanan olahan, banyak yang menambahkan gula kepada mereka selama pembuatan, Anda akan merasa lebih mudah mengikuti diet ini.

Hati-hati dengan Sumber Tersembunyi

Bagian rumit dari diet anti-gula adalah begitu banyak makanan yang menurut Anda tidak mengandung gula. Granola bar, sereal, yogurt rasa, saus barbekyu, saus salad, saus tomat dan saus pasta adalah sumber gula tersembunyi yang umum ditemukan. Periksa label untuk bahan yang mengandung gula yang lebih jelas. Juga cari kata-kata yang berakhiran, seperti dekstrosa dan maltosa.