Kalori dalam panera salad

Sementara salad membuat pilihan makanan sehat, beberapa salad di Panera Bread kaya lemak, lemak jenuh, sodium dan kalori. Asupan lemak jenuh dan sodium yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengetahui informasi nutrisi untuk berbagai pilihan salad dapat membantu Anda memutuskan mana yang membuat pilihan terbaik untuk diet Anda.

Salad tanpa daging

Panera Bread menawarkan tiga pilihan salad tanpa daging: salad Yunani, salad Caesar dan salad klasik. Jika Anda ingin menghemat kalori, salad klasik adalah pilihan kalori, lemak dan sodium terendah Anda, dengan 170 kalori, 11 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 140 miligram sodium, 17 gram karbohidrat, 3 gram Serat dan 2 gram protein dalam keseluruhan porsi – ini termasuk valsigrette rendah lemak. Caesar dan salad Yunani jauh lebih tinggi kalori dan lemaknya, dan bahasa Yunani secara signifikan lebih tinggi dalam sodium. Satu porsi keseluruhan dari salad Caesar mengandung 310 kalori, 12 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 480 miligram sodium, 17 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 9 gram protein, sementara porsi yang sama dengan Yunani memiliki360 kalori. , 32 gram lemak, 8 gram lemak jenuh, 1,140 miligram sodium, 13 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 8 gram protein.

Sebagian besar ayam

Tujuh dari salad di Panera termasuk ayam sebagai protein. Salad kalori terendah dengan ayam adalah salad ayam wijen Asia dengan 420 kalori, 22 gram lemak total, 3,5 gram lemak jenuh, 500 miligram sodium, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 32 gram protein. Pilihan kalori terendah berikutnya adalah salad Caesar Ayam, yang memiliki 440 kalori, 26 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 660 miligram sodium, 19 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 34 gram protein. Salad ayam dengan kalori tertinggi di Panera adalah Chicken Cobb dengan Alpukat, yang memiliki 650 kalori, 48 gram lemak, 11 gram lemak jenuh, 970 miligram sodium, 16 gram karbohidrat, 6 gram serat dan 41 gram protein.

Satu Turki

Jika Anda menyukai kalkun, Panera Bread menawarkan satu salad berbasis kalkun yang disebut Roasted Turkey Harvest Wheatberry salad. Sedangkan untuk salad yang menampilkan protein hewani, salad kalkun ini adalah salah satu pilihan kalori rendah Anda. Satu porsi keseluruhan salad kalkun di Panera mengandung 450 kalori, 15 gram lemak total, 4,5 gram lemak jenuh, 900 miligram sodium, 46 gram karbohidrat, 7 gram serat dan 35 gram protein.

Udang atau daging sapi

Selain pilihan salad unggas, Panera Bread juga menawarkan satu pilihan daging sapi dan satu udang. Kedua salad ini adalah dua pilihan salad berkalori tinggi di Panera. Satu porsi keseluruhan dari salad Steak & Blue Cheese mengandung 680 kalori, 47 gram lemak, 13 gram lemak jenuh, 1.060 miligram sodium, 30 gram karbohidrat, 4 gram serat, 36 gram protein. Udang Chilled Udang & Soba salad adalah salad kalori tertinggi di menu Panera, tapi juga serat tertinggi. Satu porsi penuh dari salad ini mengandung 700 kalori, 23 gram lemak, 3,5 gram lemak jenuh, 1.720 miligram sodium, 86 gram karbohidrat, 12 gram serat dan 38 gram protein.