Rutinitas latihan paling efektif di dunia untuk wanita

Wanita memiliki kebutuhan yang berbeda dari laki-laki ketika harus bekerja. Beberapa faktor kunci untuk sebuah program yang sukses adalah konsistensi, kenyamanan, kenikmatan dan perasaan baik. Anda harus konsisten setiap minggu untuk mencapai hasil dan memastikan untuk berolahraga pada waktu atau tempat yang tepat akan meningkatkan peluang mempertahankan konsistensi. Harus ada sedikit kesenangan yang ingin terus berlanjut, jadi lepaskan mentalitas “semua atau tidak” dan rencanakan untuk pindah beberapa kali dalam seminggu, dan rasakan baik prestasi Anda, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Berhenti melihat skala setiap hari dan lebih fokus pada seberapa baik perasaan Anda.

Temukan pasangan yang Anda sukai dan mulai bekerja. Bersama-sama Anda bisa melakukan sesi latihan pribadi, berjalan, berlatih selama 5K, pergi ke gym atau mengambil kelas. Berolahraga selalu lebih menyenangkan dengan sobat dan motivasi yang hebat. Anda mungkin akan mendorong diri Anda lebih keras dan membuat pertanggungjawaban lainnya, yang akan membuat Anda lebih konsisten dan hasilnya akan berjalan lebih cepat. Anda bisa mendiskusikan nutrisi dan menjaga pasangan Anda tetap sehat dengan diet sehat.

Pilates memberi Anda tubuh kencang, inti kuat, postur tubuh lebih baik, kaki lebih ramping dan lebih fleksibel. Anda berjalan keluar dari kelas merasa lebih tinggi, lebih kuat dan lebih percaya diri. Anda dapat menemukan kelas di mana-mana sekarang dan kelas dengan mesin telah tersedia secara lebih luas. Sebuah kelas tikar Pilates sama menguntungkannya, dan bisa lebih keras dari pada dengan mesin karena Anda hanya mengandalkan tubuh sendiri untuk kekuatan, keseimbangan dan stabilitas. Carilah instruktur bersertifikat, agar Anda menerima program yang seimbang dan aman.

Sering kali kita memasuki satu mode latihan dan kita mencapai dataran tinggi, terutama dengan latihan kardiovaskular kita. Latihan interval mengguncang segalanya, sambil menawarkan latihan yang intens dan mendorong Anda melewati dataran tinggi. Misalnya, jika Anda biasanya berjalan-jalan atau jogging, setelah melakukan pemanasan, berjalan atau berlari selama tiga menit, lalu kembali ke jalan normal selama satu menit. Ulangi ini empat atau lima kali untuk menyelesaikan latihan 20 menit. Ini bisa dilakukan pada mesin latihan elips atau mesin latihan lainnya. Anda juga dapat menyesuaikan interval waktu dan intensitas yang sesuai dengan jadwal dan sasaran Anda. Anda harus merasa sangat terburu-buru, tapi sesuaikan diri Anda dan dengarkan tubuh Anda.

Kelas gaya boot camp, yang kadang disebut circuit training, adalah pembakar kalori hebat yang juga membangun kekuatan dan daya tahan. Ini adalah kelas yang intens dan membutuhkan waktu untuk membangun tingkat kebugaran Anda jika Anda seorang pemula. Anda akan beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya, dengan sedikit istirahat di antaranya, termasuk jongkok, tekuk lutut, push up, papan, latihan beban, jack melompat dan interval kardio lainnya. Anda akan mendapatkan manfaat luar biasa dari latihan ini, meningkatkan kepercayaan diri dan metabolisme. Penting untuk menyesuaikan diri, mendapatkan air dan istirahat saat dibutuhkan. Nikmati tantangannya.

Pelatihan Buddy

Pilates

Pelatihan Interval

Boot Camp