Penurunan berat badan dan rasa haus

Dengan penurunan berat badan, tubuh Anda mengurangi jumlah berat badan yang terdiri dari lemak tubuh dan cairan. Penurunan kadar cairan bisa menguras air tubuh Anda pada tingkat sel. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus, menunjukkan tingkat dehidrasi. Faktor yang berkontribusi terhadap perasaan haus meliputi jenis diet, jumlah berat badan hilang dan tingkat aktivitas.

Fungsi

Air adalah bagian utama tubuh Anda. Air membentuk 80 persen darah dan otak Anda dan 50 persen sisanya dari tubuh Anda. Air membantu mengatur semua sistem dan suhu tubuh, dan untuk melumasi persendian. Air meningkatkan penampilan kulit, mata dan rambut Anda. Pengangkutan nutrisi dan penyerapan vitamin dan mineral ditingkatkan dengan air.

Efek

Penurunan berat badan didasarkan pada menciptakan defisit kalori, bila jumlah kalori yang dimakan kurang dari jumlah kalori yang terbakar. Bila lebih banyak kalori dibutuhkan untuk energi, glikogen yang tersimpan diubah menjadi energi sehingga mengurangi lemak tubuh dan berat badan. Glikogen tersimpan menahan air yang dilepaskan saat glikogen diubah menjadi energi. Tubuh Anda kehilangan berat badan dalam bentuk gabungan lemak tubuh dan air. Jika cairan yang hilang tidak diganti, tubuh Anda mengalami tingkat dehidrasi yang menyebabkan rasa haus.

Jenis

Bagaimana berat badan yang hilang bisa mempengaruhi tingkat dehidrasi dan kehausan. Produk penurunan berat badan yang mempromosikan pembakaran lemak mengandung diuretik. Diuretik meningkatkan kelebihan air sehingga mengakibatkan kondisi kehabisan haus. Protein tinggi, diet rendah karbohidrat menyebabkan kondisi yang disebut ketogenesis. Dengan asupan karbohidrat rendah, tubuh Anda dengan cepat berubah menjadi lemak karena membakar kalori. Hal ini menyebabkan sejumlah besar kehilangan air yang meningkatkan perasaan haus. Mengkonsumsi sejumlah besar kafein dan alkohol menyebabkan dehidrasi dan haus. Hasil latihan intensitas tinggi berkeringat berlebihan, yang menghabiskan kadar air.

Makna

Haus adalah gejala dehidrasi, sebuah kondisi yang mempengaruhi hingga 75 persen orang Amerika pada waktu tertentu. Dehidrasi menyebabkan kelelahan, masalah konsentrasi, kram, kembung, gas dan konstipasi. Mengurangi kadar cairan menyebabkan sel menarik air dari darah Anda, mengakibatkan darah menebal, yang menyulitkan jantung Anda.

Pencegahan / Solusi

Total berat badan yang disarankan adalah 1 sampai 2 lbs. mingguan. Hal ini mencegah kehilangan air yang berlebihan. Air yang hilang melalui olahraga perlu diganti. Asupan air yang disarankan antara enam sampai sepuluh gelas per hari. Hindari garam dalam jumlah berlebihan dalam makanan, kafein, alkohol dan produk pembakaran lemak untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan rasa haus.