Otot mana yang digunakan untuk olah raga yang berat?

Paru-paru Anda adalah organ khusus yang dirancang untuk penyerapan oksigen secara efisien dan penghilangan karbon dioksida dari tubuh Anda. Dengan terus-menerus menyaring darah melalui jaringan ini, sistem pulmonal menciptakan antarmuka antara sirkulasi dan atmosfer. Seiring tingkat karbon dioksida meningkat selama latihan berat, otot respirasi tambahan diminta melakukan tindakan untuk menghindari perubahan besar dalam konsentrasi gas darah.

Pernapasan Normal

Jaringan Anda terus-menerus memetabolisme nutrisi dan menghasilkan karbon dioksida sebagai produk sampingan. Bahkan saat Anda membaca artikel ini, semua sel tubuh Anda menghasilkan tingkat dasar karbon dioksida; jumlah yang dihasilkan di negara ini menentukan tingkat pernapasan normal Anda. Diafragma, otot pernafasan utama, adalah satu-satunya yang dibutuhkan untuk tingkat respirasi ini.

Otot interkostal

Berjalan tegak lurus dengan rusuk dada Anda, otot interkostal berfungsi untuk mengencangkan dinding dada selama pernapasan normal sehingga paru-paru dapat secara efektif menukar udara. Namun, selama latihan otot ini mengambil peran berbeda. Dengan memfasilitasi perluasan tulang rusuk, otot interkostal berkontraksi selama latihan berat, memungkinkan paru-paru untuk menampung lebih banyak udara dengan setiap napas. Adaptasi fungsi otot ini meningkatkan efisiensi pertukaran gas dan membantu beberapa pekerjaan bernafas dari diafragma.

Aksesori Otot

Beberapa otot yang terletak di leher mungkin juga berkontribusi pada kerja bernafas saat berolahraga. Otot sternokleidomastoid, yang membentang dari dasar belakang tengkorak Anda sampai ke dada Anda, dapat dipanggil untuk bertindak selama periode latihan berat. Otot ini berfungsi untuk menarik seluruh tulang rusuk ke atas, memfasilitasi ekspansi paru-paru dan pertukaran gas. Kelompok otot lain di leher, yang dikenal sebagai otot skalene, juga mengangkat tulang rusuk; tindakan ini melengkapi otot sternokleidomastoid dalam meningkatkan ekspansi paru-paru.

Aplikasi

Pernapasan berat adalah respons normal saat berolahraga dan penting untuk menjaga kadar gas darah normal. Jika Anda merasa tertidur dengan susah payah, hal ini mungkin mengindikasikan kondisi medis yang mendasarinya yang harus dievaluasi oleh dokter, menurut MedlinePlus. Juga dikenal sebagai hiperventilasi, pernapasan cepat atau dalam saat istirahat mungkin disebabkan oleh kecemasan, panik, atau kondisi medis lainnya seperti penyakit jantung atau paru-paru.