Efek gatorade vs air pada atlet

Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk mengetahui bahwa tetap terhidrasi sangat penting selama aktivitas fisik, mencegah dehidrasi dan efek yang dimilikinya pada tubuh Anda. Air adalah minuman pilihan di kalangan atlet sampai tahun 1965, ketika penasihat medis University of Florida menciptakan Gatorade untuk membantu atlet memperbaiki kinerja fisik mereka melalui hidrasi.

Bagaimana itu bekerja

Cara kerja Gatorade didasarkan pada konsep sederhana: Bila Anda secara fisik aktif, Anda berkeringat. Jika Anda pernah berkeringat di mata Anda, Anda tahu bukan hanya air yang hilang, tapi juga air laut. Gatorade dapat rehydrate seperti air, tapi juga mengandung 110 mg sodium sodium per porsi 8 ons, sedangkan air tidak ada. Gatorade juga mengandung karbohidrat dan elektrolit, yang terakhir adalah ion yang menyokong sel tubuh Anda.

Isi

Air adalah pilihan yang lebih mendasar, tidak mengandung karbohidrat atau sodium. Tugas utamanya adalah mencegah dehidrasi. Dehidrasi bisa berkisar dari ringan sampai berat, dan bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan, mual dan kram otot, bersamaan dengan penyakit lainnya. Jadi bagi atlet yang kehilangan sejumlah besar air, mengisi ulang tubuh mereka sangat penting, tidak hanya untuk kinerja atletik tetapi juga dalam hal kesehatan secara keseluruhan.

Atlet Rata-rata

Texas Medical Association melakukan penelitian yang menyimpulkan bahwa untuk atlet rata-rata, tidak ada manfaat signifikan dari minum Gatorade atau minuman olah raga lainnya dibandingkan dengan air. Kesimpulan ini berasal dari teori bahwa kebanyakan individu sudah menelan sejumlah garam dan karbohidrat dalam makanan mereka untuk mengisi kembali apa yang mungkin telah hilang dalam aktivitas fisik normal.

Olahragawan Ekstrim

Atlet yang serius dan mereka yang secara fisik aktif dalam jangka waktu yang lama dalam keadaan panas yang ekstrem tentu saja kehilangan lebih banyak air dan garam daripada yang bisa mereka dapatkan dalam makanan mereka. Untuk menyeimbangkan jumlah yang lebih besar hilang, mereka bisa mendapatkan keuntungan dari nutrisi tambahan di Gatorade dan minuman olahraga lainnya.

Faktor Tambahan

Selain efek fisik air vs Gatorade, ada perbedaan lain. Gatorade hadir dalam berbagai rasa, sementara airnya tidak berasa. Tapi dengan rasa datang 50 kalori per 8 oz. Dari Gatorade, sebagai lawan dari nol dalam air. Gatorade menghabiskan biaya lebih dari air, kecuali jika Anda menggunakan air kemasan merek-nama, yang harganya hampir sama mahal.